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瞑想 ヨガ International   Association  for  Religion    &     Parapsychology

電話: 0422-48-3535 
住所: 東京都三鷹市井の頭4-11-7 
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基礎瞑想クラス

初心者向けのクラスで、クンダリ-ニヨ−ガ・カリキュラムに沿って、経絡体操法(1時間)・坐法、呼吸法、集中法など行法の基礎(1時間)の実習をします。
正会員のみ対象のクラスですが、前半の経絡体操法は一般の方も受講いただきます。

IARP本部講師担当クラス

山田 浩嗣 講師

(隔週金曜日 10:30〜12:30 & 19:00〜21:00)

クラスのご紹介

基礎瞑想クラスでは経絡体操法、 IARPにおける瞑想の意義と目的、坐法、呼吸法(プラナヤーマ)、小周天、 基本的なチャクラヘの集中法などの行法と、そのつながりを実感していくように、 各行法の目指 すところをよく理解できるように実習していきます。精神集中、 瞑想をとおして先ず心に活力を与えます。 初心の方、また瞑想行を始めようと思っていらっしゃる方、お待ちしております。

IARP初級ヨガ講師担当クラス

IARPで指導する密教ヨーガの瞑想をする上で、基礎となる行法の目的、効果、注意事項、その方法を学び安全に効果的に実習する、 基礎の行法を身につけるクラスです。
週に1回で3ヶ月から半年位で瞑想 I クラスに進むことができますが、 次のクラスに進む際は担当講師にご相談ください。

基礎瞑想クラスにおける指導内容

  • <前半> 約1時間 経絡体操法
  • <後半> 約1時間 基本的行法
    下記の基本的行法は毎回全部を行うのではなく、来られた方の習熟度に応じて、一つ一つ丁寧に指導させて頂きます。
    • 坐法
    • 呼吸法
      1. 本山式丹田呼吸法
        1. 止息を伴わない本山式丹田呼吸法
        2. 止息を伴う本山式丹田呼吸法
      2. ナディ・ショーダン・プラナヤーマ
        1. 止息を伴わない本山式ナディ・ショーダン・プラナヤーマ
        2. 止息を伴う本山式ナディ・ショーダン・プラナヤーマ
      3. バストリカ・プラナヤーマ(フイゴの呼吸法)
    • バンドハ
      1. ジャランドハラ・バンドハ
      2. ムーラ・バンドハ
      3. ウディヤーナ・バンドハ
    • 小周天
    • 集中法
      1. ムーラダーラチャクラの集中法
      2. スワディスターナチャクラの集中法
      3. アジナチャクラの集中法

基礎瞑想クラスの特徴

基礎瞑想クラスの前半では、経絡体操法により体の歪みを整えて、全身の気の流れを良くします。 後半では呼吸法他により、イメージと体とを使ってプラーナをコントロールすることを学びます。

プラーナとは、宇宙に遍満している根源的なエネルギーであり、全ての物を支え生かしている神様のお力とも言えるものです。 プラーナは、思念によって動かすことができる為、イメージするという作業が大切になります。 また、心と体には相関関係がある為、体を上手く使うことでもプラーナをコントロールできます。 このためクラスでは、イメージ力を高める工夫をすると共に、体を上手く使ってプラーナのコントロールができるように練習しながら、 基本的行法を身に付けて頂きます。

基礎瞑想クラスで行うこれらの行法によって、気力を充実させ、全体のエネルギーバランスをとり、集中力を高め、 体を活性化させて、安全でかつ効果的に瞑想を行えるよう準備をします。

基礎瞑想クラスと瞑想クラスの違い

瞑想 I ・瞑想 II クラスでは、基本的行法は既に身に付いているものとしてそれらを用い、チャクラの覚醒法も実習しながら、瞑想を更に深めていきます。

基礎瞑想クラスに参加されているうちに、行法が自然に身に付いて、ご自宅においても、安全で効果的に瞑想を行えるものと思います。

吉村 桂充(けいいん) 講師

クラスのご紹介

里村 美奈子 講師

クラスのご紹介

野口 建次 講師

クラスのご紹介

星崎 康弘 講師

クラスのご紹介

高波 弘子 講師

クラスのご紹介

村松 洋光 講師

クラスのご紹介

大本 恵子 講師

クラスのご紹介

山中 路子 講師

クラスのご紹介

お申込み

  • 体操・瞑想の個別指導もございます。受付でご相談下さい。
  • 各クラスは、すべて予約が必要です。IARPの今月の予定表でご確認の上、 クラスの予約からお申込みください
  • お持ちいただくもの
    • トレーニングウエア
    • 靴下(五本指ソックス推奨)
    • 筆記用具
    • 会場の床は絨毯ですので、ヨガマットは不要。その代わり、衛生面を考慮し、五本指ソックスを着用してください

IARP 〒181-0001 三鷹市井の頭4-11-7  IARP地図
TEL 0422-48-3535  E-Mail info@iarp.or.jp

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